& Keho Kuntoon
ELÄMÄ HALTUUN
Hyvinvointi alkaa pysähtymisestä, kehittyy työstämällä, rakentuu ajassa ja lopulta realisoituu hehkun tunteena - tyytyväisyytenä.
Annan minun ohjata sinut kohti terveellistä elämäntyyliä minun holistisella valmennusohjelmalla.
Hyvinvointi alkaa kun otat aikaa itsellesi ja kehittyy työstämällä. Tämä kokonaisvaltainen valmennusohjelma kattaa unen, liikunnan, ravitsemuksen, omaan persoonallisuuteen perehtymisen sekä stressinhallinnan. Nämä kaikki jotta voisit saavuttaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja aidosti kokea mitä se tarkoittaa.
Henkilökohtaisen ohjauksen ja tuen avulla sinä voit kehittää jokaista elämän osa-aluettasi johtaen lopulta terveempään, hyvinvoivempaan ja onnelliseen sinään.
Haluatko?
tuntea olosi energiseksi ja herätä päiviin innostuneena?
tuntea sisäistä rauhaa ja hymyillä enemmän?
harrastaa ja saada aikaan enemmän?
lisää tyytyväisyyttä ja onnellisuutta?
Valmennus sisäisen
ja ulkoisen hehkun etsijöille
Miksi loin tämän valmennuksen?
Olen työskennellyt hyvinvointialalla vuodesta 2004. Pian 20 vuotta. Olen päässyt johtamaan yritystä, joka on liikuttanut yli 100 000 ihmistä ja konsultoinut satoja valmentajia. Olen valmentanut yli 100 ihmistä yksilövalmennuspuolella ja tuhansia ihmisiä työhyvinvointi- ja verkkovalmennuspuolella. Olen omistanut elämäni ihmismielen tutkimiselle sekä hyvinvoinnin salojen löytämiselle. En vain keskittyen yhteen asiaan vaan ottaen huomioon kaikki hyvinvoinnin osa-alueet. On silti yksi tilanne missä ihmisen on vaikea navigoida yksin ja se on kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen edessä ja kun tuloksia pitää saada nopeasti niin että kehoa ei kuormiteta enää yhtään enempää - tahtotilana että hyvinvointi lähtee heti lisääntymään ja päästään heti oikeiden asioiden äärelle. Hyvinvointi on monimutkainen asia, joka koostuu niin monesta osa-alueesta, puhumattakaan stressin monimutkaisuudesta. Minulla on osaamista, koulutus, kokemus ja aito tahto auttaa mahdollisimman moni ihminen kokemaan elämää siten kuten sitä pitäisi kokea - onnellisena ja hyvinvoivana.
Elämä on lyhyt ja siinä on niin paljon koettavaa ja nähtävää. Minun elämän tarkoitus on tuoda hymyä, innostusta, energiaa, sisäistä rauhaa ja tyytyväisyyttä tähän maailmaan.
Siksi loin tämän valmennuksen.
Tämä on sinulle joka haluat hehkua sisäisesti ja ulkoisesti. Kokea rauhaa ja voida hyvin.
Elämä nimittäin vie meitä niin hyvässä kuin pahassa ja joskus enemmän kuin haluaisimme. Mitenkään emme voi syntyessämme tietää miten tätä elämää pitäisi elää ja joskus eksymme raiteilta - usein tietämättämme tai ihan vaan vahingossa arjen kiireiden ottaessa kontrollin. Tämän valmennuksen tehtävä on auttaa sinua löytämään rauhaa ja hyvinvointia. Sitä kuuluisaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Lähtemällä tälle matkalle tulet oivaltamaan itsestäsi paljon uutta ja saamaan työkalut, joiden avulla saavutat tuloksia. Minä en vaadi, minä ohjaan ja opastan. Olen tunnettu yksinkertaistamisesta, joten sinun ei tarvitse murehtia sitä viekö tämä paljon aikaa ja pystytkö tähän.
Sinä pystyt koska minä lupaan huolehtia siitä.
Voit itse miettiä haluatko jatkaa kuten ennen vai tehdä sijoituksen itseesi. Minä lupaan muutosta ja jos niin teen, niin pidän myös sanani.
Joten oletko kyllästynyt nuhjuiseen oloon ja alhaisiin energiatasoihin? Tuntuuko sinusta siltä että stressi kontrolloi arkea vai oletko vain niin väsynyt että et vain jaksa? Onko sinulla halua tehdä jotain, mutta et tiedä mistä aloittaa? Kaipaatko tukea ja ohjausta? Sitä kuuluisaa pientä potkua persuksille, mutta sinun voimavarojasi kunnioittaen?
LUPAUKSENI SINULLE
Tulet löytämään oman hyvinvointisi pullonkaulat laajoilla kartoituksilla. Löydät omat motiivisi, jotta hyvinvoinnin edistämiseen löytyy se aito kipinä. Lisäksi saat ammattilaisen tukemaan sinua, jotta teet juuri oikeita asioita optimoidaksesi tulokset ja onnistumisen.
Astut kesään 2024 uudistuneena ihmisenä
1. Firstbeat Life Starttipaketti
Firstbeat Life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti omaa stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä.
Tämä valmennus sisältää sinulle omaksi jäävän Firstbeat Life -palvelussa käytettävän Bodyguard 3 -laitteen sekä 50 kpl mittauselektrodeja. Valmennuksen ensimmäisen 3kk aikana saat tehdä mittauksia vapaasti sekä tarkastella ja analysoida mittauksia omaan puhelimeen asennettavan Firstbeat Life sovelluksen avulla. Sovellus myös opastaa havainnollisesti mittauksien tekemisessä ja tuloksien hyödyntämisessä.
Myös minulla valmentajana on oikeus nähdä Firstbeat-datasi, jonka pohjalta pystyn opastamaan sinua.
Lue lisää Firstbeatista >> täältä <<
Arvo 360€
Ensimmäisen viikon aikana selvitämme kehosi ja mielesi tilaa. Näiden testien tehtävänä on antaa minulle työkaluja, joiden avulla voin ohjata sinua oikein taatakseni optimaaliset tulokset.
Lähtötilanteen kartoitus
1
Kun kartoitukset on tehty niin pisteytän hyvinvointisi tilan sinulle ja pidämme palaverin missä käymme läpi nykytilaasi. Esitän sinulle suunnitelman ja yhdessä arvioimme halutaanko siihen tehdä muutoksia.
Tavoitteiden määrittely
2
Kun olemme määritelleet yhdessä tavoitteet, niin alkaa työvaihe. Työvaiheen aikana alamme työstämään asioita. Joka päivä teemme jotain, mutta joskus se ei vie välttämättä kuin 1-3 minuuttia päivästäsi.
Varsinainen valmennus
3
Mistä elämä haltuun -valmennus koostuu?
Valmennuskonseptin esittely
TIIVISTETYSTI
Arvo yhteensä n. 1700€ - 3200€
NYT 10 PAIKKAA HINTAAN 699€
Osamaksumahdollisuus
Sisältää:
1. Laajan hyvinvointitilan kartoituksen, joka eroaa terveystesteistä siten että se ei anna sairauksista kuvaa vaan ennenkaikkea hyvinvoinnin tilasta. Hyvinvoinnin tila kertoo sinulle omat heikkoutesi, mutta samalla myös vahvuutesi. Hyvinvoinnin tilasta voidaan myös päätellä mahdollisia riskejä esim. elintapasairauksiin liittyen. Hyvinvointitilakartoituksen avulla tiedät miten navigoida oman hyvinvointisi suhteen.
2. Oman Firstbeat -mittarin, joka jää sinulle valmennuksen päätyttyä. Mikäli haluat hankkia uusia mittauksia omalla laitteellasi niin mittaukset kustantavat enää 60€, joka kattaa aina 3kk mittausjakson.
3. Kolmen kuukauden henkilökohtaisen yksilövalmennuksen, jonka aikana saat viikottaista tukea ja ohjausta pätevöityneeltä ammattilaiselta. Valmennus on toteutettu sinun ehdoilla, sinua päivittäin eteenpäin vieden. En vaadi, vaan ohjaan. Valmennus itsessään voi koostua monesta eri osa-alueesta, jotka ovat uni, ravitsemus, liikunta, stressinhallinta sekä mielen taidot. Eri viikoilla on eri painotuksia ja painotukset määritellään sinun tarpeiden pohjalta.
Viikkopainotukset:
VIIKKO 1
Testiviikko
-
Firstbeat mittaukset = Mittaria pidetään ympäri vuorokauden yhteensä 3-7 päivän ajan
-
Kuntotestit kotona (etänä) = Kesto n. 20-30min
-
Ruokapäiväkirja = Täytetään SYKE-sovellukseen 3-7 päivän ajan (kesto n. 15min/päivä)
-
Mindfindr-testi verkossa = Kesto n. 20-30min
VIIKKO 2
Analyysi, tavoitteet ja suunnitelma + ensimmäiset tehtävät
-
Tapaaminen verkossa = Kesto 90min (haastattelu, testien läpi käyminen, suunnitelma)
-
Ensimmäiset tehtävät = Valmennus alkaa
VIIKKO 3-11
Valmennuksellinen osuus
-
Viikottaiset ja päivittäiset tehtävät = Omien tavoitteiden pohjalta
-
Ruokavalio tai ravitsemukseen liittyviä tehtäviä
-
Treeniohjelma tai liikkumiseen liittyviä tehtäviä
-
Uneen liittyviä tehtäviä
-
Stressinhallintaan liittyviä tehtäviä
-
-
Firstbeat-mittauksia = Niin paljon kuin tarpeen
-
Tapaamisia = Ostetaan erikseen max 1 tapaaminen per viikko
VIIKKO 12
Päätösviikko
-
Loppuanalyysi ja lopputestit
-
Ohjeet jatkolle tai jatkovalmennuksen osto
Tarkoitus on että muutos olisi helppoa. Hyvinvointi nimittäin syntyy ylämäkeen, mutta minun tehtävä on auttaa sinua kulkemaan se ylämäki mahdollisimman helposti ja kivuttomasti. Tarjota välipalaa kun tarvitset, tarjota juotavaa kun keho huutaa nestettä, ohjata sinut ajoissa pitämään lepoa, kannnustaa jatkamaan, auttaa sinua näkemään maisemia matkallasi kohti huippua ja energisoida sinua innostumaan.
Valmennuksellinen osuus
Asiat tehdään sinun ehdoilla. Laitamme aikaa päivässä tunnin, kolme tai vaikka vain viisi minuuttia.
Tärkeintä on että joka päivä mennään eteenpäin. Se on tämän valmennuksen ohjaava voima.
Joka päivä mennään eteenpäin. Takapakkeja ei tässä valmennuksessa ole, joten voit ottaa sen suhteen rennosti. Minä huolehdin että suunta on vain ylöspäin.
Kun 3kk on kulunut, niin valmennusta voi jatkaa joko kuukausi kerrallaan tai 3-6kk jaksoissa.
Change the text and add your own content, including any information that is relevant to share.
This is a paragraph where you can include any information you’d like. It’s an opportunity to tell a story about the company.
Describe a feature you’d like to share about this company or highlight a particular service it offers.
Vaikka kyse on kokonaisvaltaisesta valmennuksesta niin se ei tarkoita että kaikki pistetään kerralla uusiksi (ellet sitten ole sille valmis). Asiat tehdään sinun ehdoilla. Laitamme aikaa päivässä tunnin, kolme tai vaikka vain viisi minuuttia. Tärkeintä on että joka päivä mennään eteenpäin. Se on tämän valmennuksen ohjaava voima. Joka päivä mennään eteenpäin. Takapakkeja ei tässä valmennuksessa ole, joten voit ottaa sen suhteen rennosti. Minä huolehdin että suunta on vain ylöspäin.
Jos tarpeesi on saada itseesi lisää hyvinvointia niin lähde matkaani. Arvioin ennen valmennuksen alkua onko sinulla mahdollisesti joku tila joka estää valmennuksen aloittamisen. Tällöin et maksa mitään ja minä lupaan olla rehellinen jos en voi olla avuksi.
En epäile sekuntiakaan että eikö raha maksaisi itseään takaisin.
Epäröitkö?
LUNASTA PAIKKASI
Valmennuksen päätavoite?
Valmennuksen päätavoite on auttaa juuri sinua tunnistamaan oman hyvinvointisi pullonkaulat ja löytämään ne keinot, jotka auttavat juuri sinua sekä mahdollisimman tehokkaasti että nopeasti. Tämän jälkeen saada sinut kokemaan onnistumisia ja oivaltamaan mitä hyvinvointi kohdallasi tarkoittaa, auttamalla sinut sille raiteelle, joka kuljettaa sinut kohti hyvinvoivaa sinää.
Valmennuksen aikana saavutetaan todellisia tuloksia, mutta millä sektorilla (uni, liikunta, ravitsemus, paino, stressinhallinta) riippuu täysin sinusta. Valmennus toteutaan sinun tarpeet ja toiveet edellä. Mikäli koen että sinun tavoitteet eivät ole linjassa sen kanssa mitä sinä oikeasti tarvitset, niin en epäröi sanoa sitä.
Ask a question
Change the text to include your own content. Adjust the font, size or scale to customize the style.
Ask a question
Change the text to include your own content. Adjust the font, size or scale to customize the style.
MindFindr -persoonallisuustesti
Testi esittelee osallistujalle 120 kysymystä, jonka jälkeen palvelu luo henkilölle Mindfindr-profiilin, joka sisältää kuvaukset henkilön persoonallisuudesta, kompetensseista, johtamispotentiaalista, johtamistyypistä, johtamistyylistä, työskeltelytyyleistä, tiimirooleista ja tiimityöskentelytyyleistä sekä ammatti- ja tehtäväkohtaisen listan hänen soveltuvuudestaan eri tehtäviin.
Osana valmennusta Mindfindr tukee valmentajaa nostamalla esiin henkilön hyödyntämättömiä voimavaroja ja osoittamalla mahdollisia kehittymishaasteita.
Persoonallisuus
Tutustu persoonallisuutesi rakenteeseen ja syvennä itsetuntemustasi
Persoonallisuuden kuvaukset perustuvat tieteellisesti pätevään malliin
Kompetenssit
Löydä luontaiset vahvuutesi ja ota käyttöön piilevät ominaisuudet
Malli kattaa 10 työelämän kannalta keskeistä kompetenssialuetta
Työskentelytyylit
Hahmota käytännön työskentelytyylisi ja tiedosta kehittämistä vaativat alueet
Malli asettaa järjestykseen ja kuvaa käytännöllisesti 10 työskentelytyyliä
Johtajuuspotentiaali & johtajuustyyli
Tunnustele johtaja- ja asiantuntijapotentiaaliasi
Johtajuustaipumusten yleinen taso kuvataan 5-portaisella asteikolla
Ammatit ja tehtävät
Kartoita vahvuuksiasi muuttuvilla työmarkkinoilla ja suunnittele ammatillista tulevaisuuttasi
Yli 350 ammattia listattu ennustetun soveltuvuuden mukaan seitsemällä eri koulutustasolla
Lue lisää MindFindr:sta >>täältä<<
Arvo 80€ analyysin kera
Ruokapäiväkirja-analyysi
Ruokapäiväkirja-analyysi on keskeinen osa valmennusta. Ruokapäiväkirjaa pidetään 3-7 päivää riippuen minun arviosta. Mitä enemmän syömisissä on haasteita sen pidempi jakso alkukartoitukselle otetaan.
Tämän tehtävä on ennenkaikkea auttaa minua valmentajana hahmottamaan miten syöt, mitä syöt ja milloin syöt. Kyseisen tiedon pohjalta kykenen ottamaan huomioon ravitsemuksellisen tilasi.
Ruokapäiväkirjasta saamme selville mm. seuraavia asioita:
-
Syömisen säännöllisyys
-
Makro- ja mikroravintoaineet (jotain liikaa - jotain liian vähän?)
-
Kalorimäärät (liikaa vai liian vähän)
-
Muuta mahdollista tapakäyttäytymistä
Arvo 150€
Kuntotestit
Lihaskuntotestien avulla voimme hahmottaa lihaskuntosi tilan.
Lihaskuntotestien tekemiseen kuluu aikaa noin 15-20 minuuttia ja voit tehdä ne täysin etänä. Lihaskuntotestit antavat osviittaa mm. aineenvaihdunnan tilasta ja yleisestä jaksamisesta. Lihaskuntoharjoittelun merkitys korostuu myös hormonitoiminnassa sekä painonhallinnassa.
Arvo 80€ analyysin kera
Valmennustyö & tapaamiset
Itse valmennustyö tapahtuu ensisijaisesti digitaalisesti SYKE -sovelluksen avulla.
Valmennus sisältää haluamasi määrän valmennustapaamisia.
Pohjautuen kartoituksiin teemme sinulle suunnitelman. Kyseisen suunnitelman pohjalta sinulle määritellään 1-3 viikottaista teemaa mihin keskitymme.
Saat sovellukseen joka päivä 1-3 tehtävää. Se voi olla uneen liittyvä, liikuntaan liittyä, ravitsemukseen liittyvä, meditointiin liittyvä tai ajatteluun liittyvä. Tehtävän kesto voi olla minuutin tai kaksi tuntia.
Huom! Tehtävien valinta tehdään täysin sinun tarpeiden sekä resurssien pohjalta ja suunnitelmaa voidaan aina muuttaa. Tärkeintä on jatkuva eteenpäin meneminen - oli askeleet sitten isoja tai pieniä.
Valmennustyön aikana seuraan sinua SYKE-sovelluksen avulla sekä annan viikottain palautteen missä mennään. Teen myös seurantaa Firstbeatin kautta aina kun teet mittauksia.
Työskentelen jokaisen asiakkaan kanssa 1-2h viikossa ja se sisältää myös seurannan sekä tehtävien annon.
Valmennus sisältää CHAT-tuen koko valmennuksen ajan.
Arvo 1300€-2800€ (100€/h)
MAKSUTAVAT
.jpg)